3-Relaxations Adultes

9 mars 2017

Cours individuel et

Coaching individuel Adultes

Le 1/09/2016

Vous recherchez le bien être, je vous propose des cours de relaxation .

Les cours de relaxations sont conçus pour répondre à votre demande en fonction de votre personnalité et de vos objectifs. L’épanouissement dans la positivité constitue ici la préoccupation permanente et les méthodes choisies sont celles qui ont fait leurs preuves. Je vous propose un accompagnement personnalisé, même au sein du cours collectif.

Dans une atmosphère conviviale, vous découvrirez des techniques qui trouvent leurs origines dans :

La relaxation dynamique et statique (Jacobson, Schulz, visualisation, sophrologie facile et yoga nidra), le yoga de l’énergie et hatha yoga, le Tai-chi, les techniques respiratoires ainsi que d’autres méthodes de bien-être (Vittoz entre autres…)

La multitude des différentes méthodes utilisées vous permettra de trouver celles qui vous conviennent.

Les exercices dispensés, variés et complémentaires, suivent une progression douce au cours du cycle des séances. Ils sont simples et faciles à adapter à la vie quotidienne, professionnelle et personnelle.

Les méthodes de relaxations utilisées permettent d'apprendre :
- A faire face au stress quotidien
- A éliminer puis éviter les tensions : physiques, émotionnelles et mentales
- A vivre le présent, "ici et maintenant"
- A se relaxer soi-même.
- A mieux se connaître soi-même
- A être bien dans son corps
- A se faire confiance.
- A vaincre ses angoisses
- A développer sa capacité de concentration; "l'attention sans tensions"
- A développer sa mémoire.
- A positiver l'attitude fondamentale envers la vie.
- A développer sa créativité.

Cours individuel

Avant examen, permis de conduire, entretien d’embauche, etc.…

Coaching individuel

Tout en ayant les mêmes bénéfices que la relaxation en cours collectif, elle apporte en complément de faire le point sur votre façon de vivre et de trouver les moments de bien être que vous pouvez vous accorder sans changer fondamentalement votre façon de vivre au quotidien. Cela vous permettra de faire le point sur ce que vous êtes et comment vous vous intégrez dans votre vie quotidienne.

Vous pourrez poser vos objectifs clairement et vous apprendrez à prendre soin de vous par différents moments de détentes que vous pourrez insérer facilement dans votre vie.

Le but n’est pas de changer le monde dans lequel vous vivez mais de changer votre façon de le percevoir.

Ces quelques moments de détentes vous permettrons d’être plus à l’écoute de votre entourage et d’être en parfaite harmonie avec vous même.

Le cycle des séances

Que se soit en groupe ou en individuel, les cours de relaxation suivent un cycle de 7 séances.

1° se poser

2° aller vers

3° aller en profondeur

4° lâcher-prise

5° valorisation

6° être le créateur de sa transformation

7° autonomie

Adultes